El cerebro necesita un aporte continuo de nutrientes para su correcta formación, desarrollo y funcionamiento. Todos los nutrientes son necesarios, aunque algunos tienen mayor implicancia en la cognición.

Numerosos estudios han evidenciado que muchos aspectos como la memoria, razonamiento, atención, se ven afectados por la alimentación.

Nuestra memoria desempeña un papel fundamental en nuestras vidas, ya que nos permite recordar información, aprender nuevas habilidades y mantenernos conectados con nuestras experiencias pasadas.

Descubre cómo una alimentación saludable y equilibrada puede fortalecer tu memoria y potenciar tu función cerebral. Aqui te dejamos algunos consejos nutricionales clave para fortalecer tu memoria:

• Omega 3: Este componente esencial es crucial para el desarrollo y funcionamiento del cerebro, mejorando la memoria y el rendimiento cognitivo. Encuéntralo en pescados frescos, nueces y aceite de chía.
• Antioxidantes: Protegen al cerebro del estrés oxidativo y son fundamentales para mantener una salud cerebral óptima a medida que envejecemos. Frutas y verduras de colores brillantes son excelentes fuentes.
• Vitamina E: Otro poderoso antioxidante que mejora la función cognitiva y protege contra el deterioro relacionado con la edad. Encuéntralo en almendras, nueces, semillas de girasol y aceites vegetales.
• Vitamina B12: Crucial para el sistema nervioso y la prevención del deterioro cognitivo. Alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y lácteos son ricos en vitamina B12. Los vegetarianos y veganos pueden necesitar suplementos.
• Antioxidantes y polifenoles: Presentes en alimentos como té verde, cacao, nueces y frutos rojos, benefician la memoria y la función cerebral, mejorando la circulación sanguínea y protegiendo las células cerebrales.

Recuerda que una alimentación saludable debe ir acompañada de otros hábitos de estilo de vida, como el ejercicio regular, un buen descanso y la gestión del estrés.

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